Triathlonista na basenie – czyli które gadżety są tak naprawdę potrzebne?
Na wstępie zaznaczę, że wpisy na tym blogu częściowo będą miały charakter marketingowy (SEO, itd.) ale poza tym chciałbym żeby ten content miał jakąś wartość merytoryczną. Zdecydowana większość tekstów to moje opinie i przemyślenia ale na podstawie wiedzy wyniesionej ze szkoleń lub rozmów z różnymi specjalistami/trenerami.
Pływanie w triathlonie jest mi tematem bardzo bliskim gdyż jako ponad 30 letni człowiek uczyłem się pływać od nowa. Od razu zaznaczę, że najmądrzejszym co można zrobić jest wykupienie kilku lekcji lub stała współpraca z trenerem ale nie zawsze mamy taką możliwość więc jest kilka gadżetów, które mogą taki trening ułatwić:
Pullbuoy – najlepszy kumpel triathlonisty:
Pływanie w triathlonie to w dużej mierze odpowiednia pozycja w wodzie (tu z pomocą przychodzą pianki ale o tym innym razem) oraz efektywna praca ramion. Trzy - moim zdaniem najważniejsze rzeczy, które umożliwi nam pływanie z pullbuoyem (ósemka):
- Poprawa techniki pływackiej – Skupienie się na pracy ramion i poprawne ustawienie ciała pomagają w rozwijaniu lepszej techniki. Pullbuoy stabilizuje biodra i nogi, co umożliwia utrzymanie bardziej poziomej sylwetki, zmuszając do skupienia się na ułożeniu rąk i ruchach.
- Praca nad rotacją ciała – W stylu dowolnym rotacja ciała jest kluczowa. Dzięki stabilizacji bioder i nóg przy użyciu pullbuoya pływak może bardziej świadomie kontrolować ruchy tułowia, co pomaga w opanowaniu płynnej i rytmicznej rotacji.
- Wzmocnienie górnych partii ciała – Pullbuoy umieszczony między udami unosi nogi, co sprawia, że odpada konieczność pracy nóg. Dzięki temu cała energia skupia się na ramionach, klatce piersiowej oraz mięśniach grzbietu, co pozwala efektywniej wzmocnić te partie.
Jeśli chcesz sobie takiego sprawić to naszą ofertę znajdziesz tu:
https://swimspot.pl/pl/c/Pull-buoy-Osemki/67
Płetwy – czyli nie zapominamy zupełnie o nogach
Drugim przydatnym akcesorium wykorzystywanym w treningu są płetwy i mówię tu o krótkich treningowych płetwach a nie długich przeznaczonych do nurkowania. W mojej opinii dwie największe zalety pływania w płetwach na treningu to:
- Ułatwienie nauki i pracy nad techniką – Płetwy mogą ułatwić naukę bardziej skomplikowanych technik. Dzięki dodatkowej prędkości i stabilizacji ciała w wodzie, łatwiej jest skupić się na szczegółach ruchów rąk i tułowia.
- Poprawa techniki kopnięć – Dzięki płetwom łatwiej jest kontrolować i poprawić technikę kopnięć, które stają się dłuższe i bardziej wydajne. Płetwy „wydłużają” nogi, więc pływak odczuwa wyraźniej skutki każdego ruchu, co pomaga zrozumieć, jak ważna jest odpowiednia praca nóg.
A tu nasza oferta jeśli chodzi o płetwy:
https://swimspot.pl/pl/c/Pletwy/66
Łapki/Wiosełka – trochę siły też potrzeba
Jak wspomniałem wcześniej klucz do pływania w triathlonie to efektywna praca rąk i wiosełka to na pewno sprzęt, który pomoże nad tym pracować. Zaletami łapek są:
- Wzmocnienie górnych partii ciała – Łapki zwiększają powierzchnię dłoni, co powoduje większy opór w wodzie. Dzięki temu ramiona, plecy, klatka piersiowa i mięśnie przedramion muszą wykonać więcej pracy, co prowadzi do ich wzmocnienia. Regularne pływanie z łapkami rozwija siłę, a także wytrzymałość górnych partii ciała.
- Poprawa techniki chwytu i fazy ciągu – Dzięki większemu oporowi pływak bardziej świadomie wykonuje ruchy i może skoncentrować się na poprawnym wykonaniu fazy chwytu i ciągu. Łapki pomagają w nauce prawidłowego ułożenia dłoni i ramion, a także w zrozumieniu, jak dużą rolę odgrywa odpowiednie wykończenie ruchu.
Jeśli chodzi o wybór to na początku warto zdecydować się na „te mniejsze” ale oczywiście dopasowane do naszych warunków fizyczno-siłowych. W tym wypadku zachęcamy do konsultacji z nami bądź najlepiej z własnym trenerem. U nas zamówić można:
https://swimspot.pl/pl/c/Wioselka-Lapki/64
Rurka czołowa – last but not least
Może nie jest to sprzęt, który kupiłbym na samym początku przygody z pływaniem ale dla wielu osób był on tak zwanym „game-changerem”. Uważam, że dwie największe zalety pływania z rurką to:
- Lepsze skupienie na technice – Rurka czołowa pozwala pływakowi oddychać bez obracania głowy, dzięki czemu można skupić się wyłącznie na ruchach rąk, pracy nóg i ułożeniu ciała. To szczególnie przydatne podczas nauki lub korygowania błędów technicznych.
- Stabilizacja głowy i poprawa pozycji ciała – Używając rurki, można pracować nad stabilnym, nieruchomym ułożeniem głowy, co pomaga utrzymać linię ciała i biodra na odpowiedniej wysokości. Poprawne ułożenie głowy i stabilność tułowia przekładają się na lepszą sylwetkę w wodzie, co zmniejsza opór i pozwala na efektywniejsze pływanie.
Nasz asortyment:
https://swimspot.pl/pl/c/Rurki-Czolowe/69
Oczywiście istnieje jeszcze cała masa „gadżetów”, które mogą wspomóc nasz trening ale odwołując się do własnego doświadczenia to zacząłbym właśnie od wyżej wymienionych a kolejne dokładał na wyższym poziomie zaawansowania.
